Phương pháp ngồi đúng giúp giảm đau cho những người bị thoát vị, đau lưng

1. Phương pháp ngồi đúng giúp giảm đau cho người bị thoát vị, đau lưng,…

Phương pháp Độn mông/lót mông khi ngồi và tư thế ngồi đúng giúp giảm đau lưng khi ngồi lâu (đặc biệt tốt với anh chị em văn phòng/tài xế… phải ngồi nhiều, anh chị em bị thoát vị đĩa đệ/ thần kinh toạ/ thoái hoá thắt lưng ,các bạn bị bàn chân bẹt)

Tại sao cần phải độn mông/lót mông khi ngồi :

Việc độn chân cho những người chân ngắn dài ( VD tiêu biểu nhất là thương binh hay các bạn bị bàn chân bẹt…)  nhằm mục đích giúp họ cân bằng lực để :

• Đỡ đau nhức chân khi đi lại ( nguyên lý là khi độn chân bằng nhau thì : gân cơ thần kinh bên chân ngắn đỡ bị kéo căng chèn ép nên bớt nhức mỏi và tránh việc dồn sức lên chân dài dẫn tới quá tải nên đau mỏi )
• Giúp hạn chế teo cơ ( nếu mất cân bằng lực bên cơ yếu ít hoạt động sẽ teo yếu nhanh, còn nếu cân bằng trọng lượng đổ đồn gân cơ hoạt động nâng đỡ cơ thể khi chuyển động….sẽ không bị teo cơ )

Hầu như anh chị em cũng từng biết và từng nghe đến như: giày độn đế, miếng lót giày ….Đây là giải pháp rất đơn giản nhưng mang lại lợi ích rất nhiều cho những người chân ngắn dài .

Nhưng ít ai chú ý tới việc độn mông/lót mông trong việc trị liệu đau lưng 1 bên khi ngồi cũng như trong điều trị các trường hợp thoát vị đĩa đệm, lệch chậu nhiều, đau thần kinh hông to, thoái hoá thắt lưng, bị bàn chân bẹt… (Nói chung mông to mông nhỏ do lệch xương chậu hay bế tắc máu không xuống lâu ngày gây teo cơ mông 1 bên. Từ đó gây mất cân bằng khi ngồi dẫn tới căng cơ/ co rút cơ 1 bên gây đau mỏi và cơ ngày càng teo … nên mất cân bằng càng nhiều và bệnh ngày càng nặng)

Vậy nên hầu như anh chị em trị liệu chuyên nghiệp rất nhiều người điều trị chỉnh khớp chậu vô được nhưng lại lệch ra như cũ ( do mông teo mất cân bằng khi ngồi nên gân cơ kéo khớp lệch lại – bởi vì xương khớp được cố định bởi gân cơ . Nhiều lúc nắn xong chậu vô mà bệnh nhân ngồi xe qua 1 ổ gà là lại lệch ra như cũ …)

Cũng vì vậy việc phục hồi bệnh lý liên quan vùng chậu vẫn còn là 1 đề tài gây tranh cãi của nền y học hiện tại ( đặc biệt ở những người lệch nhiều mông teo nhiều như thoát vị vùng thắt lưng, lệch xương cùng nhiều, đau thần kinh hông to, bàn chân bẹt…)

Thật ra tư thế ngồi đúng giúp giảm đau cũng là 1 giải pháp rất đơn giản nhưng mang lại lợi ích/hiệu quả rất cao mà anh chị em nên áp dụng cho mình hay người nhà (đặc biệt người lớn tuổi)

2. Hướng dẫn chi tiết cách độn/ lót mông :

– Kiểm tra bằng cách ngồi bệt (hay nằm ngửa giữ cổ ngay ngắn)  xuống nền gạch (hay bề mặt giường gỗ cứng)  và duỗi thẳng 2 chân về phía trước:

+ Nếu thấy hai gót chân lệch nhau bao nhiêu cm nghĩa là anh chị em cần miếng lót độ dày tương đương ở bên chân ngắn hơn .

+ Với anh chị em chuyên nghiệp sau khi nắn chỉnh kiểm tra bệnh nhân nằm sấp đo mắt cá chân bằng nhau thì cho ngồi hay nằm ngửa như trên xem lại để biết mông có teo không .

– Lấy miếng gỗ hay quyển sách có độ dày tương đương độ lệch 2 chân ngồi thử . Nếu thấy cân bằng là ok . Chưa cân bằng anh chị em điều chỉnh lại độ dày quyển sách/ miếng lót.

– Sau khi kiểm tra độ dày miếng lót ok có thể mua miếng đệm cao su không lún hay miếng gỗ để luôn mang theo mình kê ngồi ( khi ngồi làm việc/ khi ngồi xe…)

* Điều đặc biệt là sau khi lót mông cân bằng  thì không những bớt đau lưng mà chứng mỏi vai gáy cũng cùng bên cũng sẽ bớt rất nhiều ( cơ từ mông kéo lên tận cơ vai !)

Ngồi đúng giúp giảm đau, xử lý căng cơ, đau nhức tê mỏi

Ngồi đúng để khoẻ :

– Thuận tự nhiên cột sống chúng ta phần các đốt sống ngực có độ cong. Còn các đốt sống thắt lưng lại thẳng .

– Vậy ngồi đúng thuận tự nhiên là : thẳng lưng dưới và thả lỏng hết sức phần ngực để cho các đốt sống ngực sống trả về đúng độ cong:

+  Khi ngồi thẳng lưng dưới thả lỏng ngực, anh chị em hãy hít thở sâu : khí tự động tụ đan điền bụng sẽ tự động phình lên người thoải mái nhẹ nhàng.

+ Nếu anh chị em ngồi sai thẳng cả lưng (không thuận tự nhiên)  thì cơ căng khó chịu, hít sâu thì khí vào ngực chèn tim phổi người mệt .

– Nếu anh chị em có thể kết hợp tập thở 3 thì : ngồi đúng hít vô bằng mũi bụng phình ra, nín giữ hơi ở bụng càng lâu càng tốt rồi thở ra bằng mũi hay miệng thì người đang lạnh sẽ ấm lên, cơ sẽ mềm hơn hẳn ạ .

– Anh chị em ngồi thiền tu tập hay tập luyện khí công nếu ngồi sai thì máu không lên não sẽ gây loạn khí, cơ căng gây đau nhức tê mỏi khó đạt kết quả tốt hay định được ( do cùng 1 lúc não chỉ tập trung được 1 việc , lúc đó não tập trung nhiều vào cơn đau nhức tê mỏi )

=> Hãy ngồi đúng anh chị em sẽ thấy khoẻ hẳn .

Giải pháp bổ sung phục hồi hết hẳn tận gốc chứng đau lưng khi ngồi lâu :

Anh chị em nên tìm chuyên gia nắn chỉnh lại vùng chậu + thắt lưng

Sau nắn mà mông còn mất cân bằng thì xem bên dưới

Với chứng teo cơ mông do máu huyết không thông hay căng cơ chân làm co rút cơ mông thì anh chị em có thể:

– Tập squat cho nở cơ mông nhanh (chỉ nên tập sau khi đã nắn chỉnh chậu)

– Châm cứu (khí châm)  hoặc tác động thần kinh ( hay giãn cơ hay giải cơ) cho máu về phục hồi cơ mông hết căng hết teo .

– Sử dụng Thông Kinh Lạc Thủy Tuệ Ánh bôi để làm mềm gân cơ và làm nở cơ (máu về nuôi dưỡng được nên gân mềm, cơ nở hết teo)

– Cạo lòng bàn tay/ chân để thông 12 đường kính giúp máu thông và máu về nuôi dưỡng gân cơ.

– Nếu vùng thắt lưng thoái hoá máu không xuống được nuôi gân cơ chân + mông thì đắp bộ đắp thảo mộc (bôi thêm Thông Kinh Lạc Thủy càng nhanh phục hồi ) .

Và còn nhiều nguyên nhân khác gây đau lưng 1 bên khi ngồi tùy nguyên nhân mà cách phục hồi khác nhau :

VD : thận hư sỏi thận cần uống thuốc thận, u tủy chèn phải chữa u tủy ….

*******

Nói chung phương pháp độn mông/lót mông + ngồi đúng Xuân chia sẻ trên đây chỉ là phương pháp chữa ngọn giúp anh chị em hết/giảm đau tạm thời và làm phòng tránh bệnh nặng thêm. Còn các giải pháp bổ sung là giúp phục hồi bệnh nhẹ hẳn hoặc phục hồi gốc rễ bệnh nếu nguyên nhân lệch xương khớp. Cùng 1 chứng đau nhưng tùy người nguyên nhân khác nhau.