Công thức sinh tố rau ăn lá

MẸO QUAN TRỌNG

Bảo quản sinh tố rau ăn lá

Vì tươi luôn là tốt nhất, sinh tố rau ăn lá có thể để được trong nhiệt độ mát tối đa là ba ngày, điều này thuận tiện cho sử dụng tại chỗ làm hoặc khi đi du lịch.

Xoay vòng rau

Tôi muốn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc dùng một lượng phong phú rau ăn lá. Thử càng nhiều loại rau ăn lá càng tốt. Nếu dùng mãi một loại rau, bạn có thể mất hứng thú với sinh tố rau ăn lá. Hơn nữa, xoay vòng rau ăn lá giúp tránh tích lũy alkaloid từ cùng một loài thực vật – như đã lưu ý ở phần trước, chúng hoàn toàn lành mạnh với lượng nhỏ nhưng chúng ta nên điều tiết lượng nạp vào. Vì nhiều lý do, tính đa dạng là gia vị của cuộc sống!

SINH TỐ RAU ĂN LÁ NGỌT

SINH TỐ CHÀO MỪNG NGƯỜI MỚI

Xay nhuyễn:

  • 1 cốc cải cầu vồng (chard)
  • 1 cốc rau chân vị
  • 8 -10 trái dâu tây, nguyên cuống
  • 1 quả xoài, gọt vỏ
  • 1 quả táo tây
  • 1 quả chuối
  • Nước cốt 1 quả chanh vàng
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT.

BỒ CÔNG ANH HAWAII

Xay nhuyễn:

  • 3 cốc lá bồ công anh
  • 1 cốc dứa Hawaii ngọt
  • 1 quả chuối
  • 1 quả táo tây
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT

CHUỐI – BỒ CÔNG ANH

Xay nhuyễn:

  • 3 cốc lá bồ công anh
  • 3 quả chuối
  • 1 quả chanh xanh, nguyên vỏ
  • 3 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÚT

BẠC HÀ – BỒ CÔNG ANH

Xay nhuyễn:

  • 3 cốc lá bồ công anh
  • 0,5 lít dâu tây
  • 2 quả chuối chín
  • 1  nhánh bạc hà
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT

LỜI CHÀO CỦA NHA ĐAM

Xay nhuyễn:

  • 1 lá nha đam nguyên bỏ
  • 2 thân cây cần tây
  • 2 cốc cải xoăn
  • 1 quả táo tây
  • 2 quả chuối
  • 1 quả chanh nguyên vỏ
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT

SINH TỐ BUỔI SÁNG HOANG DÃ

Xay nhuyễn:

  1. 1 cốc cẩm quỳ (tức Malva)
  2. 1 cốc chút chít (sorrel)
  3. 1 cốc tầm ma
  4. 2 quả lê
  5. 2 quả chuối
  6. 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT

COCKTAIL VUI VẺ

Xay nhuyễn:

  • 1 cốc mạ lúa mì
  • 2 quả chuối
  • 1 quả chanh vàng, lấy nước
  • 1 củ gừng dài khoảng 2 cm
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

TIỂU HỒI NGỌT

Xay nhuyễn:

  • 1 cốc lá tiểu hồi
  • 1 cốc lá bồ công anh
  • 1 cốc cải cầu vồng
  • 1 quả lê
  • 1 quả xoài, gọt  vỏ
  • 1 quả chuối
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT

SINH TỐ CHUỐI XOÀI DẠI CHO GIA ĐÌNH

Xay nhuyễn:

  • 2 cốc rau muối (hoặc rau mã đề, phồn lâu, hoặc loại rau cỏ dại khác)
  • 1 quả chuối
  • 1 quả xoài
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

MÓN SINH TỐ YÊU THÍCH CỦA VALYA

Xay nhuyễn:

  • 8 lá rau diếp lá dài
  • 5 cốc dưa hấu
  • 1 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

BAO DUNG XANH

Xay nhuyễn:

  • 6-8 lá rau diếp lá dài
  • 1 cốc nho đỏ
  • 1 quả cam cỡ vừa
  • 1 quả chuối
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

NGỌT VÀ CHUA

Xay nhuyễn:

  • 6 – 8 lá xà lách lá đỏ
  • 4 quả mơ
  • 1 quả chuối
  • ¼ cốc việt quất
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

KIWI KHOAN KHOÁI

Xay nhuyễn:

  • 4 quả kiwi chín mềm, xanh hoặc vàng
  • 1 quả chuối chín
  • 3 thân cây cần tây
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

MÓN SINH TỐ YÊU THÍCH CỦA IGOR

Xay nhuyễn:

  • ½ bó rau chân vịt
  • 4 quả táo tây, gọt vỏ
  • ½ quả chanh nguyên vỏ
  • 1 quả chuối
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

BẠC HÀ LỊM NGƯỜI

Xay nhuyễn:

  • 4 quả lê chín
  • 4 – 5 lá cải xoăn
  • ½ bó bạc hà
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

CHUỐI NGỰ

Xay nguyễn:

  • 10 quả chuối ngự
  • 2 nhúm rau chân vịt
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

GIẤC MƠ PHÚC BỒN TỬ

Xay nhuyễn:

  • 2 quả lê Bosc
  • 1 nắm quả phúc bồn tử
  • 4 – 5 lá cải xoăn
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

SINH TỐ RAU ĂN LÁ SAU BỮA ĂN

XÚP TẦM MA CAY

Xay nhuyễn:

  1. 1 cốc tầm ma
  2. 2 thân cây cần tây
  3. 1 cốc mùi tây tươu
  4. 1 cốc lá tỏi
  5. Nước cốt 1 quả chanh vàng
  6. 1 quả ót chuông đỏ
  7. 1 quả cà chua cỡ vừa
  8. 1 quả bơ
  9. 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT

HỖN HỢP RAU CHÂN VỊT VÀ GỪNG SÁNH MỊN

Xay nhuyễn:

  • 2 cốc rau chân vịt
  • 1 quả lê Bosc
  • 1 quả táo tây
  • ½ quả bơ
  • 1 củ gừng khoảng 3 cm
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1,5 LÍT

XÚP RAU MÙI CAY

Xay nhuyễn:

  • 2 cốc rau mùi
  • 2 thân cây cần tây
  • 5 -7 lá rau diếp lá dài
  • 4 quả cà chua
  • 1 quả bơ
  • Nước cốt 1 quả chanh vàng
  • ½ quả ớt jalapẽno
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT

XÚP THÌA LÀ VỚI KINH GIỚI CAY

Xay nhuyễn:

  • 1 cốc lá bồ công anh
  • 5 – 7 lá rau diếp lá dài
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 quả bơ
  • 1 cốc lá tỏi
  • ½ cốc rau thìa là
  • ½ cốc kinh giới cay (oregano)
  • Nước cốt 2 quả chanh vàng
  • 3 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT

SINH TỐ RAU ĐỊA TRUNG HẢI

Xay nhuyễn:

  • 2 lá cảu lông (arugula)
  • 3 thân cây cần tây, nguyên lá
  • 4 – 5 quả cà chua chín cỡ vừa
  • 1 quả bơ
  • ½ cốc hung quế
  • Nước cốt 1 quả chanh vàng
  • ½ quả quả ớt jalapẽno
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT

XÚP RAU MÙI VỚI MÙ TẠT

Xay nhuyễn:

  • 2 cốc lá mù tạt
  • 1 cốc rau mùi
  • 2 quả cà chua chín cỡ vừa
  • Nước cốt 1 quả chanh vàng
  • 1 quả bơ
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT

SIÊU RAU MÙI

Xay nhuyễn:

  • 4 cốc rau mùi
  • 1 quả ót chuông đỏ
  • 1 cốc cà chua bi
  • 1 quả bơ
  • Nước cốt 1 quả chanh vàng
  • 1 quả lê
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT

MÓN YÊU THÍCH CỦA VICTORIA

Xay nhuyễn:

  • 6 lá xà lách lá đỏ
  • ¼ bó hungs quế tươi
  • Nước cốt ½ quả chanh vàng
  • ½ củ hành tây đỏ
  • 2 thân cây cần tây
  • ¼ quả bơ
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

MÓN YÊU THÍCH CỦA SERGEI

Xay nhuyễn:

  • 5 lá cải xoăn
  • ½ bó thìa là tươi
  • Nước cốt ½ quả chanh vàng
  • 3 tép tỏi
  • ¼ cốc cà chua phơi khô
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

SINH TỐ CHANH VÀNG VÀ ỚT JALAPẼNO

Xay nhuyễn:

  • Nước cốt ½ quả chanh vàng
  • 4 quả cà chua Roma
  • 2/3 bó cải xoăn
  • 1 quả ớt jalapenõ cỡ 1,5 cm
  • 1 tép nhỏ tỏi
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

SINH TỐ RAU THÁI CỦA SHAKTI

Xay nhuyễn:

  • 2,5 cốc rau chân vịt
  • ½ bó rau mùi
  • 1 tép tỏi
  • ½ quả ót chuông đỏ
  • Nước cốt ½ quả chanh vàng
  • 1 thìa con cỏ ngọt (1 lá rau xanh)
  • 3 quả cà chua Roma
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

RAU ĂN LÁ THƠM NGON

Toàn bộ mục đích của việc làm sinh tố rau ăn lá lá để tiêu thụ nhiều rau ăn lá hơn, nhất là không cần muối. Tuy nhiên, chúng tôi thêm muối vào công thức sinh tố hấp dẫn này. Chúng tôi nhận thấy là nó có tác dụng thoa rmãn những người đang ăn theo chế độ truyền thống.

Xay nhuyễn:

  • 5 lá cải xoăn tím
  • ¼ quả bơ
  • 3 tép tỏi
  • Nước cốt 1 quả chanh vàng
  • 2 cốc nước
  • ½ thìa con muối
  • 2 quả cà chua Roma

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

ĐẮNG BỔ DƯỠNG

Xay nhuyễn:

  • 5 lá rau ăn lá hoặc lá cải xoăn tím
  • ¼ quả bơ
  • 3 tép tỏi
  • ¼ cốc nước cốt chanh vàng
  • 1 quả ớt chuông
  • 2 thân cây cần tây
  • ½ bó mùi tây Ý
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

SIÊU SINH TỐ RAU ĂN LÁ

GIẤC MƠ CỦA VICTORIA

Xay nhuyễn:

  • 4 cốc lá bồ công anh
  • 2 quả cà chua chín cỡ vừa
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1,5 LÍT

SINH TỐ PUDDING (ĐẬM ĐẶC)

SINH TỐ PUDDING YÊU THÍCH CHO NGƯỜI MỚI

Xay nhuyễn:

  • 1 cốc cải cầu vồng
  • 1 quả táo tây
  • 1 quả chuối
  • 1 nhánh bạc hà
  • 4 – 5 quả chà là
  • 2 thìa con bột vỏ mã đề
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 2 LÍT

PUDDING ĐU ĐỦ – CẦN TÂY

Xay nhuyễn:

  • 5 thân cây cần tây
  • 1 quả đu đủ Hawaii, gọt vỏ và bỏ hạt
  • 1 cốc nho đỏ
  • ½ cốc rau chân vịt
  • Trang trí với trái cây cắt lát nhỏ.

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

PUDDING QUẢ VA NI

Món yêu thích của trẻ con

Xay nhuyễn:

  • 1 cốc cải cầu vồng
  • 1 quả chuối
  • 1 quả táo tây
  • 1 quả đậu va ni tươi
  • 1 quả chanh Meyer nhỏ, nguyên vỏ

Đổ vỏ những chiếc cốc đẹp, trang trí với trái cây tươi

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

PUDDING QUẾ – HỒNG VÀNG

Xay nhuyễn:

  •  5 – 6 quả hồng vàng chín, bất cứ loại nào
  • 2 cốc cải cầu vồng
  • 1 quả chuối
  • 2 – 3 thìa canh nước
  • ½ thìa con quế
  • ½ thìa con nhục đậu khấu

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

PUDDING VIỆT QUẤT LAM

Xay nhuyễn:

  • 1 thân cây cần tây
  • 2 cốc việt quất lam tươi
  • 1 quả chuối
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

PUDDING HAI LỚP

Món yêu thích của trẻ con.

LỚP DƯỚI

  • 2 cốc cải xoăn
  • 2 quả chuối chín
  • 1 quả chanh, nguyên vỏ
  • ¼ cốc nho khô
  • 2 thìa con bột vỏ mã đề
  • 2 cốc nước

Xay nhuyễn và đổ nhanh vào 8 – 10 cốc, chỉ đổ nửa đầy nửa cốc.

LỚP TRÊN

  • 2 cốc cải xoăn
  • 2 quả chuối chín
  • 2 quả chanh, nguyên vỏ
  • ¼ cốc nho khô
  • 1 cốc phúc bồn tử đen
  • 2 thìa con bột vỏ mã đề
  • 2 cốc nước

Xay nhuyễn và đổ nhanh lên trên lớp dưới. Trang trí với trái cây hoặc dâu tươi.

LƯỢNG SINH TỐ: 8 – 10 CỐC NGON LÀNH  VÀ HẤP DẪN

PUDDING THIÊN ĐƯỜNG KIM QUẤT VÀ RAU CHÂN VỊT

Rất tốt cho người mới bắt đầu và trẻ nhỏ.

Xay nhuyễn:

  • 2 cốc rau chân vịt non
  • 6 – 7 quả kim quất, nguyên vỏ và hạt
  • 1 quả lể
  • 2 quả chuối
  • ½ cốc nước

Bạn có thể cần đến dụng cụ đầm để hỗ trợ xay trộn hỗn hợp này. Trang trí với trái cây tươi.

LƯỢNG SINH TỐ: 5 CỐC

PUDDING XOÀI VỚI MÙI TÂY

Xay nhuyễn:

  • 2 quả xoài lớn, gọt vỏ
  • 1 bó mùi tây
  • 2 cốc nước

LƯỢNG SINH TỐ: 1 LÍT

PUDDING RAU ĂN LÁ VÀ HẠT CHIA

Xay nhuyễn:

  • 1 cốc mứt hạt chia (1 thìa canh hạt chia ngâm nước trong 1 giờ)
  • 4 quả táo tây, gọt vỏ
  • Nước cốt ½ quả chanh  vàng
  • 4 – 5 lá cải xoăn
  • 1 nhanh bạc hà (tùy chọn)
  • 2 cốc nước

LƯỢNG DÙNG: 1,5 LÍT

 

  • Dinh Dưỡng Xanh – Tổng hợp
HOTLINE: 085.869.1688